| СТЕПЕН | 1-ви гуп /червен колан с черна лента/ |
|
СТОЙКИ, ПОЗИЦИИ И ПРИДВИЖВАНИЯ, ТЕХНИКА С РЪЦЕ |
Дит куби джумок мумтонг маки + Ап куби мумтонг чируги Дит куби джумок годуро аре маки Дит куби хан сонналь мумтонг маки Изпълнение на всички техники от предишните степени |
|
ТЕХНИКА С КРАКА |
Изпълнение на два удара с движение напред: Миро Чаги + Тимио Ап Чаги Дольо чаги огуль + Дит чаги тимио Дольо чаги мумтонг + Тора ап чаги олиги Дольо чаги + Ти олиги Изпълнение на Тимио дит чаги, Тиуриги тимио |
|
ПУМСЕ /ФОРМА/ |
Те Гук Паль Джанг |
|
КИОРУГИ /СПАРИНГ/ |
Спаринг – познаване на състезателния правилник Теория – история на таекуондо Значение на пумсетата Договорен спаринг - Ильбо дерян/1 стъпки/ комбинации 30-35 Свободен спаринг: 5 рунда по 2 мин |
|
ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА |
Гъвкавост- мъжки и женски шпагат до долу Лицеви опори 1 х 20 на юмруци с повдигнати крака Клякания 1 х 20 с Ап чаги Коремни преси 1 х 45 Въже 2 минути |
|
ХОСИНСУЛЬ /САМОЗАЩИТА/ |
Комбинации 30 до 35, един/двама противника, без /с оръжие – нож, тояга, палка. |
| КЬОК ПА /ЧУПЕНЕ/ | Тимио Йоп чаги, Тора Дольо чаги, Дит чаги - дъска 2,5 см, Чируги с двете ръце по избор- 2,0 см, Соннал мокчиги/отворена длан/ - 2,0 см, три опита |