| СТЕПЕН | 3-ти гуп /син колан с червена лента/ |
|
СТОЙКИ, ПОЗИЦИИ И ПРИДВИЖВАНИЯ, ТЕХНИКА С РЪЦЕ |
Дит куби хан пальмок бакат маки Изпълнение на комбинация от техники с ръце: Ап куби аре маки + Мумтонг чируги Всички блокове и ритници от Те Гук Оо Джанг Пумсе |
|
ТЕХНИКА С КРАКА |
Изпълнение на комбинации от удари с движение напред: Ап чаги + Подо олиги Ап чаги + Дольо чаги огуль Дольо чаги мумтунг + Подо олиги Ап чаги + Йоп чаги Дит чаги Тора йоп чаги Ритници със скок – Тимио ап чаги, Тимио дольо чаги |
|
ПУМСЕ /ФОРМА/ |
Те гук Юк Джанг |
|
КИОРУГИ /СПАРИНГ/ |
Спаринг – познаване на състезателния правилник. Договорен спаринг - Иибо дерян /2 стъпки/ |
|
ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА |
Гъвкавост- мъжки и женски шпагат Лицеви опори 1 х 25 на юмруци Напади1 х 20 Коремни преси 1 х 35 |
|
ХОСИНСУЛЬ /САМОЗАЩИТА/ |
Комбинации 20 до 25, един противник без оръжие |
| КЬОК ПА /ЧУПЕНЕ/ |
Йоп чаги, Дольо чаги, Нерио чаги - дъска 2,5 см; Чируги с ръка по избор - 2,0 см, Палькуп /лакът/ - 2,5 см |